间歇性断食
专业深度研究报告
核心发现
- 禁食12-16小时后触发代谢转换，激活细胞自噬
- 2024-2026年研究揭示重要免疫风险
- 早段进食窗口（eTRE）可能提供最优风险-获益比
研究亮点
减重效果
3-8% (12-24周)
胰岛素敏感性
改善20-30%
心血管风险
极端法可能增加